Zobrazené období 06.04.2026 - 13.04.2026

POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 3 LET.

POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 3 LET.
Monika Černická

Monika Černická

06.04.2026
12:15 - 13:15
Cena 210 Kč
Lekce jemné jógy zaměřená na specifické potřeby žen po porodu, jejímž cílem je znovu najít cestu k sobě v období bouřlivých hormonálních i životních změn, a to jak po stránce fyzické, tak mentální.

Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.

Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.

Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 2 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které Vám dovolí váš stav a miminko.

První, zkušební lekce za poloviční cenu! ✨ 
→ při rezervaci zvolte sníženou cenu v rezervačním fromuláři


Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Již proběhlo

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Monika Černická

Monika Černická

06.04.2026
13:45 - 15:15
DO POZNÁMKY PROSÍM UVEĎTE, O KTERÝ TYP INDIVIDUÁLNÍ PÉČE MÁTE ZÁJEM - CENU NÁSLEDNĚ UPRAVÍM: 

Jógovo-pohybová terapie:  

60 - 90 minut     |     1 000 kč / setkání     |     4 400 Kč / balíček 5 setkání  

→  Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp. 
 

Jógové opečování

75 - 90 minut     |     1 000 Kč

→  Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.


Rebozo masáž

45 - 60 minut     |     700 kč

→  Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.


Soukromá lekce jógy / konzultace: 
 

60 minut     |     1 os 700 kč     |     2 os 1 000 kč

→  soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,

→ jednorázová konzultace:  vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí


BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Již proběhlo

JÓGA PRO TĚHOTNÉ

JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Monika Černická

Monika Černická

DNES ZRUŠENO

06.04.2026
17:15 - 18:30
Cena 250 Kč
Lekce jemné jógy vedená s respektem k momentálním možnostem těla, jejímž záměrem je dopřát péči tělu i mysli těhotné ženy.

Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.

Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu. 

Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat:

info@monayoga.cz
https://monikacernicka.webnode.cz/
Již proběhlo

YIN JÓGOVÝ ODPOČINEK

YIN JÓGOVÝ ODPOČINEK
Monika Černická

Monika Černická

DNES ZRUŠENO

06.04.2026
18:45 - 20:00
Cena 250 Kč
Yin jóga - klidná, hluboká, léčivá - je opakem dynamických, "jangových" stylů jógy.

Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.

Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.

Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Již proběhlo

VINYASA FLOW

VINYASA FLOW
Monika Černická

Monika Černická

07.04.2026
18:45 - 20:00
Cena 250 Kč
Lekce inspirované funkčním pohybem a hlavně čistokrevnou vinyasa jógou - meditací v pohybu: na vlně dechu, osvěžující, hravé, dynamické, ale taky klidné.

Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.

Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.

Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Již proběhlo
Kurz

JÓGOVÝ KLUBÍK PRO DĚTI OD 5 DO 10 LET

JÓGOVÝ KLUBÍK PRO DĚTI OD 5 DO 10 LET
Vendula Ševčík

Vendula Ševčík

KURZ (12 lekcí)

08.04 - 29.04.2026
17:00 - 18:00
Cena kurzu 800 Kč
Lekce 9/12
Jedna lekce 250 Kč
Jógový klubík je určen pro děti od 5 do 10 let, které vydrží bez maminky nebo táty. Užijeme si mnoho legrace při cvičení jógových příběhů a pohádek, zkusíme si trochu akrobacie, naučíme se základy jógových ásan a dechových cvičení. Čekají nás také relaxační hry a minitvoření na závěr lekce.

Jógovo-terapeutické centrum Zemanka nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Maximální kapacita je 10 dětí ve skupince.

K dispozici budou dětem veškeré pomůcky včetně podložek na cvičení.

  
📌 Cena kurzu: 2400 Kč  →  12 lekcí

POZOR: 18. února 2026 se lekce NEKONÁ (jarní prázdniny)

(pokud není kapacita kurzu naplněna, můžete do něj dítě přihlásit kdykoliv v jeho průběhu)
 

📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
 

📌 Absence: v případě, že se dítě nebude moci některé z lekcí zúčastnit, prosíme o jeho odhlášení z dané lekce v rezervačním systému, ať lektorka ví, s kolika dětmi počítat.


JEDNORÁZOVÝ VSTUP: při volné kapacitě je možné jednorázové přihlášení na jednotlivé lekce v rámci kurzu.

Cena jednotlivé lekce: 250 Kč

 

PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA PŘI JEDNORÁZOVÉM VSTUPU:

přihlášení na lekci: nejpozději do úterý 17:00

odhlášení z lekce:

→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (pondělí 16:45): storno poplatek 0% z ceny

→ při odhlášení nejpozději 20h před lekcí (úterý 20:45): storno poplatek 50% z ceny

→ při odhlášení méně než 20h před lekcí (úterý 20:46 a později): storno poplatek 100 % z ceny

 
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému)
Již proběhlo

Cyklus TANEC A TRANS

Cyklus TANEC A TRANS

Mirka Hudcová

08.04.2026
18:30 - 20:30
Zvu Tě na transformační cyklus s intuitivním tancem a vedeným transem. Začneme pro zpřítomnění dechovou technikou, poté budeme cca 1 hodinu tančit, svobodně, nespoutaně, autenticky. Na závěr vás pozvu k vytvoření si příjemného místa pro ralaxaci vleže a k poslechu mnou vedeného transu - cca 30-45 minut. Nemusíš nic speciálního umět ani dělat. Stačí se pohodlně uvolnit.
Vedený trans je bezpečný, neztrácíš kontrolu a jsi plně vědomá/ý. Účinky transu popisuji v příspěvku na fb stránce: https://www.facebook.com/FlowDanceNow

Cyklus má svůj ochutnávkový večer, který bude 14.1.2026 v 18:30. Závazně se potom můžeš připojit od 28.1.2026.

📌 Rezervace: e-mailem na promena@seznam.cz, případně přes sms 774 173 717.

📌 Cena cyklu: 1 600 Kč.

📌 Co s sebou: pohodlné oblečení a věci pro své pohodlí vleže; na místě jsou k dispozici podložky a deky


Pokud máš jakýkoli další dotaz, napiš mi na promena@seznam.cz nebo zavolej na 774 173 717.

Mirka


http://mirkahudcova.cz
https://www.facebook.com/FlowDanceNow
Již proběhlo

HATHA YOGA

HATHA YOGA
Magda Zemánková

Magda Zemánková

DNES ZRUŠENO

09.04.2026
18:00 - 19:15
Cena 250 Kč
Tato otevřená lekce je určena pro ty, kteří potřebují zpomalit v rychlém koloběhu dnů. Pomocí jógových, relaxačních a meditačních technik přeneseme svou pozornost z vnějšího světa více ke svým tělům a k procesům, které se v něm odehrávají. Tyto lekce nabízí kombinaci technik plynoucích z tradiční hatha jógy včetně pránájámy, principů mindfullness, čakra jógy a dalších na tělo orientovaných přístupů. Z těchto setkání budete odcházet protažení, posílení, zklidnění a s pocitem lehkosti.

Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Již proběhlo

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Monika Černická

Monika Černická

10.04.2026
13:00 - 14:30
DO POZNÁMKY PROSÍM UVEĎTE, O KTERÝ TYP INDIVIDUÁLNÍ PÉČE MÁTE ZÁJEM - CENU NÁSLEDNĚ UPRAVÍM: 

Jógovo-pohybová terapie:  

60 - 90 minut     |     1 000 kč / setkání     |     4 400 Kč / balíček 5 setkání  

→  Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp. 
 

Jógové opečování

75 - 90 minut     |     1 000 Kč

→  Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.


Rebozo masáž

45 - 60 minut     |     700 kč

→  Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.


Soukromá lekce jógy / konzultace: 
 

60 minut     |     1 os 700 kč     |     2 os 1 000 kč

→  soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,

→ jednorázová konzultace:  vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí


BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Již proběhlo
Cookies Aby rezervační systém fungoval tak, jak má (souhlas s cookies)