Zobrazené období 29.12.2025 - 05.01.2026
JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Monika Černická
DNES ZRUŠENO
29.12.2026
17:15 - 18:30
Cena 200 Kč
Lekce jemné jógy vedená s respektem k momentálním možnostem těla, jejímž záměrem je dopřát péči tělu i mysli těhotné ženy.
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat:
info@monayoga.cz
https://monikacernicka.webnode.cz/
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat:
info@monayoga.cz
https://monikacernicka.webnode.cz/
Již proběhlo
YIN JÓGOVÝ ODPOČINEK
Monika Černická
DNES ZRUŠENO
29.12.2026
18:45 - 20:00
Cena 200 Kč
Yin jóga - klidná, hluboká, léčivá - je opakem dynamických, "jangových" stylů jógy.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Již proběhlo
VINYASA FLOW
Monika Černická
DNES ZRUŠENO
30.12.2026
18:00 - 19:15
Cena 200 Kč
Lekce inspirované funkčním pohybem a hlavně čistokrevnou vinyasa jógou - meditací v pohybu: na vlně dechu, osvěžující, hravé, dynamické, ale taky klidné.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Již proběhlo
POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 3 LET
Monika Černická
DNES ZRUŠENO
31.12.2026
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč
Lekce jemné jógy zaměřená na specifické potřeby žen po porodu, jejímž cílem je znovu najít cestu k sobě v období bouřlivých hormonálních i životních změn, a to jak po stránce fyzické, tak mentální.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Již proběhlo
K LEHKOSTI
Magda Zemánková
DNES ZRUŠENO
01.01.2026
18:15 - 19:30
Cena 200 Kč
Tato otevřená lekce je určena pro ty, kteří potřebují zpomalit v rychlém koloběhu dnů. Pomocí jógových, relaxačních a meditačních technik přeneseme svou pozornost z vnějšího světa více ke svým tělům a k procesům, které se v něm odehrávají. Tyto lekce nabízí kombinaci technik plynoucích z tradiční hatha jógy včetně pránájámy, principů mindfullness, čakra jógy a dalších na tělo orientovaných přístupů. Z těchto setkání budete odcházet protažení, posílení, zklidnění a s pocitem lehkosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Volno náhradník
