Zobrazené období 15.11.2025 - 22.11.2025
Kurz
VÍKENDOVÝ SEMINÁŘ - HORMONÁLNÍ JÓGA PRO ŽENY
Monika Černická
TERMÍN: 14. - 15. 11. 2025
15.11 - 15.11.2025
09:00 - 18:30
Cena kurzu 2800 Kč
Lekce 2/2
Intenzivní forma výuky Hormonální jógové terapie pro ženy dle Dinah Rodrigues (HJT), kdy se v rámci jediného víkendu, tj. pátečního večera (18-20:30h) a soboty (9-18:30h s pauzou na oběd), naučíte celou sestavu hormonální jógy včetně antistresových cviků a dechových technik. Sestavu si následně budete moci cvičit sama doma za pomoci podrobného výukového materiálu, který na semináři obdržíte. Víkendový seminář je vhodný pro úplné začátečnice, není potřeba žádných předchozích zkušeností s jógou.
• forma semináře je vhodná pro ženy, které nemají čas na pravidelné docházení na otevřené lekce, chtějí se sestavu naučit rychle, dokáží samy pravidelně cvičit doma a nepolevit v praxi; často je vhodné osvěžit sestavu na otevřené lekci, která probíhá každé úterý v podvečer
• seminář probíhá v komorním počtu maximálně 7 účastnic
• podložky a další pomůcky jsou k dispozici na místě
🌿 PROGRAM:
PÁTEK
• základní informace o metodě a jejích principech
• přednáška o fungování ženského hormonálního systému a o ženské cykličnosti
• výuka základních technik používaných v sestavě
• výuka první (zahřívací) části sestavy
SOBOTA
• zopakování základních technik a první části sestavy HJT
• výuka hlavní části sestavy HJT (jednotlivé cviky v určeném pořadí a tzv. jóga nidry - relaxace pro tělo i mysl)
• oběd
• zhlédnutí odcvičení kompletní sestavy lektorkou - pro představu o tom, jaká je dynamika sestavy a její reálná délka
• zopakování celé sestavy HJT
• přednáška o dalších možnostech, jak podpořit ženské (hormonální) zdraví
• zopakování celé sestavy HJT
• výuka antistresových cviků
📍 Místo konání: Jógové a terapeutické centrum Zemanka (Nádražní 277/16, Boskovice)
📌 Cena: 2 800 Kč → místo je závazně rezervováno po zaplacení ceny semináře
→ v ceně semináře je výukový materiál pro domácí praxi, drobné občerstvení a jeden volný vstup na otevřenou lekci HJT v hodnotě 250 Kč - tyto lekce se konají pravidelně každé úterý od 17:00 do 18:30 (mimořádně i v jiné dny a časy) a jsou určené jak pro začátečnice, které se chtějí sestavu HJT naučit, tak pro absolventky víkendových seminářů, které si sestavu potřebují zopakovat a ujistit se ve správnosti provedení jednotlivých cviků.
📌 Storno podmínky:
→ v případě zrušení účasti na semináři ze strany účastnice do 10 dní před jeho zahájením je vráceno 50 % z ceny semináře,
→ při zrušení účasti v termínu kratším než 10 dní se zaplacená částka nevrací,
→ místo lze po domluvě převést na jinou osobou.
Před přihlášením na seminář si, prosím, projděte seznam indikací a kontraindikací uvedený níže.
V případě, že máte jakékoliv pohybové omezení (omezená hybnost ramen, kyčlí, kolen aj.), kontaktujte lektorku předem: info@monayoga.cz / 705 920 030.
🌿 S čím Vám může HJT pomoci:
• nežádoucí symptomy spojené s perimenopauzou a menopauzou, které se mohou projevovat už od 35 let věku (nespavost, návaly horka, podrážděnost, nervozita, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, urogenitální suchost, nízké libido, migrény,...)
• předčasná menopauza
• cysty na vaječnících
• polycystické vaječníky (možné symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost aj.)
• PMS (premenstruační syndrom)
• ztráta menstruace a ovulace
• neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti; HJT může také odstranit srůsty na vejcovodech, které jsou způsobené svalovou křečí)
• endometrióza (vhodné konzultovat předem)
• myomy do 6 cm (vhodné konzultovat předem)
• inkontinence
• snížená funkce štítné žlázy
• osteoporóza
• syndrom karpálního tunelu
• a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou (např. padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné)
🌿 Kontraindikace, aneb kdy není vhodné cvičit HJT:
• těhotenství
• pokročilá nebo akutní endometrióza
• hormonálně (estrogenem) podmíněná rakovina prsu
• pokročilá osteoporóza, při které hrozí zlomenina kosti)
• velký myom (6+ cm)
• srdeční potíže nebo po operaci srdce
• 3 měsíce po hluboké břišní operaci (včetně hysterektomie a císařského řezu)
• před operací slepého střeva nebo krátce po ní
• zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• nespecifikované bolesti břicha
• akutní fáze výhřezu meziobratlové ploténky
• těžké deprese vyžadující léčbu
📌 Pro více informací o Hormonální jógové terapii dle Dinah Rodrigues navštivte webové stránky lektorky.
Již proběhlo
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Monika Černická
17.11.2025
08:30 - 10:00
DO POZNÁMKY PROSÍM UVEĎTE, O KTERÝ TYP INDIVIDUÁLNÍ PÉČE MÁTE ZÁJEM - CENU NÁSLEDNĚ UPRAVÍM:
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Jógové opečování
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Jógové opečování
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
K LEHKOSTI
Monika Černická
17.11.2025
10:00 - 11:15
Cena 200 Kč
Tato otevřená lekce je určena pro ty, kteří potřebují zpomalit v rychlém koloběhu dnů. Pomocí jógových, relaxačních a meditačních technik přeneseme svou pozornost z vnějšího světa více ke svým tělům a k procesům, které se v něm odehrávají. Tyto lekce nabízí kombinaci technik plynoucích z tradiční hatha jógy včetně pránájámy, principů mindfullness, čakra jógy a dalších na tělo orientovaných přístupů. Z těchto setkání budete odcházet protažení, posílení, zklidnění a s pocitem lehkosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 3 LET
Monika Černická
DNES ZRUŠENO
17.11.2025
12:15 - 13:15
Cena 180 Kč
Lekce jemné jógy zaměřená na specifické potřeby žen po porodu, jejímž cílem je znovu najít cestu k sobě v období bouřlivých hormonálních i životních změn, a to jak po stránce fyzické, tak mentální.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Obsazeno
JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Monika Černická
17.11.2025
17:15 - 18:30
Cena 200 Kč
Lekce jemné jógy vedená s respektem k momentálním možnostem těla, jejímž záměrem je dopřát péči tělu i mysli těhotné ženy.
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat:
info@monayoga.cz
https://monikacernicka.webnode.cz/
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat:
info@monayoga.cz
https://monikacernicka.webnode.cz/
YIN JÓGOVÝ ODPOČINEK
Monika Černická
17.11.2025
18:45 - 20:00
Cena 200 Kč
Yin jóga - klidná, hluboká, léčivá - je opakem dynamických, "jangových" stylů jógy.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
HORMONÁLNÍ JÓGA PRO ŽENY dle Dinah Rodrigues
Monika Černická
18.11.2025
17:00 - 18:30
Cena 250 Kč
Lekce určená výhradně ženám, i jógovým začátečnicím, v jakémkoliv věku či životním období, které si přejí pravidelně cvičit sestavu Hormonální jógové terapie (dále jen HJT). Během každého setkání spolu ve svižném tempu projdeme kompletně celou sestavu; díky tomu je tato lekce vhodná jak pro začátečnice, které se s HJT teprve seznamují a chtějí se sestavu naučit (předchozí zkušenost s jógou není potřeba), tak pro absolventky, které již sestavu znají a potřebují si ji oživit, případně chtějí cvičit ve skupině.
ZÁMĚR LEKCE
• umožnit ženám pravidelně cvičit sestavu HJT v rámci otevřených lekcí (zvlášť pokud se to doma z nejrůznějších důvodů nedaří)
• naučit ženy kompletní sestavu tak, aby si ji mohly samostatně cvičit i doma
→ Není cílem a ani není možné naučit se celou sestavu během jediného setkání. Naopak se ji budete postupně učit a upevňovat během jednotlivých lekcí a teprve až po absolvování 10 otevřených lekcí budete považována za absolventku. V tomto okamžiku ode mě dostanete podrobná skripta pro domácí praxi.
✨ BĚHEM BŘEZNA JE PRVNÍ, ZKUŠEBNÍ, LEKCE ZDARMA! (Při přihlašování nastavte "platbu na místě", tato plaba od vás nebude vyžadována).
Před přihlášením na lekci si, prosím, projděte seznam indikací a kontraindikací uvedený níže.
V případě, že máte jakékoliv pohybové omezení (omezená hybnost ramen, kyčlí, kolen aj.), kontaktujte lektorku předem: info@monayoga.cz / 705 920 030.
🌿 S čím Vám může HJT pomoci:
• nežádoucí symptomy spojené s perimenopauzou a menopauzou, které se mohou projevovat už od 35 let věku (nespavost, návaly horka, podrážděnost, nervozita, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, urogenitální suchost, nízké libido, migrény,...)
• předčasná menopauza
• cysty na vaječnících
• polycystické vaječníky (možné symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost aj.)
• PMS (premenstruační syndrom)
• ztráta menstruace a ovulace
• neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti; HJT může také odstranit srůsty na vejcovodech, které jsou způsobené svalovou křečí)
• endometrióza (vhodné konzultovat předem)
• myomy do 6 cm (vhodné konzultovat předem)
• inkontinence
• snížená funkce štítné žlázy
• osteoporóza
• syndrom karpálního tunelu
• a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou (např. padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné)
🌿 Kontraindikace, aneb kdy není vhodné cvičit HJT:
• těhotenství
• pokročilá nebo akutní endometrióza
• hormonálně (estrogenem) podmíněná rakovina prsu
• pokročilá osteoporóza, při které hrozí zlomenina kosti)
• velký myom (6+ cm)
• srdeční potíže nebo po operaci srdce
• 3 měsíce po hluboké břišní operaci (včetně hysterektomie a císařského řezu)
• před operací slepého střeva nebo krátce po ní
• zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• nespecifikované bolesti břicha
• akutní fáze výhřezu meziobratlové ploténky
📌 Pro více informací o Hormonální jógové terapii dle Dinah Rodrigues navštivte webové stránky lektorky.
VINYASA FLOW
Monika Černická
18.11.2025
18:45 - 20:00
Cena 200 Kč
Lekce inspirované funkčním pohybem a hlavně čistokrevnou vinyasa jógou - meditací v pohybu: na vlně dechu, osvěžující, hravé, dynamické, ale taky klidné.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 3 LET
Monika Černická
19.11.2025
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč
Lekce jemné jógy zaměřená na specifické potřeby žen po porodu, jejímž cílem je znovu najít cestu k sobě v období bouřlivých hormonálních i životních změn, a to jak po stránce fyzické, tak mentální.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 3 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
✨ První, zlušební lekce zdarma! ✨
→ při rezervaci zadejte platbu v hotovosti na místě, následně bude způsob platby lektorkou manuálně upraven na "rezervaci zdarma"
Více informací o lektorce: https://monikacernicka.webnode.cz/.
PŘEDPORODNÍ LADĚNÍ
Markéta Matanai
Markéta Matanai
19.11.2025
11:00 - 12:30
Cena 200 Kč
Otevřené lekce pro těhotné ženy.
Přijďte se propojit s vaším miminkem skrze dech, hlas a pohyb. Chybí vám chvíle spočinutí a ladění se na porod a mateřství, a těžko je hledáte během běžných dní? Provedu Vás těhotenstvím skrze relaxační a mindfullness techniky, jemné pohyby pánví i celého těla, a také se zaměříme na náš dech a hlas. Součástí kruhu bude vždy i sdílení, prostor na otázky ohledně těhotenství, porodu a mateřství, péče o tělo i mysl a nezbytná relaxace.
Lekce jsou otevřené všem ženám v rámci jakéhokoliv týdne těhotenství.
📌 Přihlašování na lekci: výhradně zaslánímn SMS na tel: 774 594 537.
→ V případě, že jste se přihlásila na lekci a nakonec na ni nebudete moci dorazit, prosím o včasné odhlášení, a to rovněž prostřednictvím SMS (tel: 774 594 537).
📌 Platba: na místě buď v hotovosti nebo přes QR kód.
Přijďte se propojit s vaším miminkem skrze dech, hlas a pohyb. Chybí vám chvíle spočinutí a ladění se na porod a mateřství, a těžko je hledáte během běžných dní? Provedu Vás těhotenstvím skrze relaxační a mindfullness techniky, jemné pohyby pánví i celého těla, a také se zaměříme na náš dech a hlas. Součástí kruhu bude vždy i sdílení, prostor na otázky ohledně těhotenství, porodu a mateřství, péče o tělo i mysl a nezbytná relaxace.
Lekce jsou otevřené všem ženám v rámci jakéhokoliv týdne těhotenství.
📌 Přihlašování na lekci: výhradně zaslánímn SMS na tel: 774 594 537.
→ V případě, že jste se přihlásila na lekci a nakonec na ni nebudete moci dorazit, prosím o včasné odhlášení, a to rovněž prostřednictvím SMS (tel: 774 594 537).
📌 Platba: na místě buď v hotovosti nebo přes QR kód.
Volno náhradník
Kurz
JÓGOVÝ KLUBÍK PRO DĚTI OD 5 DO 10 LET
Vendula Ševčík
KURZ (12 lekcí)
19.11 - 17.12.2025
16:45 - 17:45
Cena kurzu 1000 Kč
Lekce 8/12
Jedna lekce 250 Kč
Jógový klubík je určen pro děti od 5 do 8 let, které vydrží bez maminky nebo táty. Užijeme si mnoho legrace při cvičení jógových příběhů a pohádek, zkusíme si trochu akrobacie, naučíme se základy jógových ásan a dechových cvičení. Čekají nás také relaxační hry a minitvoření na závěr lekce.
Jógovo-terapeutické centrum Zemanka nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Maximální kapacita je 10 dětí ve skupince.
K dispozici budou dětem veškeré pomůcky včetně podložek na cvičení.
📌 Cena kurzu: 2400 Kč → 12 lekcí
POZOR: 29. října 2025 se lekce NEKONÁ (podzimní prázdniny)
(pokud není kapacita kurzu naplněna, můžete do něj dítě přihlásit kdykoliv v jeho průběhu)
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
📌 Absence: v případě, že se dítě nebude moci některé z lekcí zúčastnit, prosíme o jeho odhlášení z dané lekce v rezervačním systému, ať lektorka ví, s kolika dětmi počítat.
JEDNORÁZOVÝ VSTUP: při volné kapacitě je možné jednorázové přihlášení na jednotlivé lekce v rámci kurzu.
Cena jednotlivé lekce: 250 Kč
PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA PŘI JEDNORÁZOVÉM VSTUPU:
přihlášení na lekci: nejpozději do úterý 17:00
odhlášení z lekce:
→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (pondělí 16:45): storno poplatek 0% z ceny
→ při odhlášení nejpozději 20h před lekcí (úterý 20:45): storno poplatek 50% z ceny
→ při odhlášení méně než 20h před lekcí (úterý 20:46 a později): storno poplatek 100 % z ceny
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému)
Kurz
PŘEDPORODNÍ KURZ
6/ DRUHÁ DOBA PORODNÍ & BONDING (Věrka)
19.11 - 29.11.2025
18:15 - 20:15
Cena kurzu 1275 Kč
Lekce 6/8
Jedna lekce 500 Kč
Umět si díky kvalitním informacím v danou chvíli vybrat, co je pro mě a mé miminko nejlepší, směřuje k pohodovému závěru těhotenství, porodu bez výčitek či traumat z péče, kterou jsem nechtěla nebo jí nerozuměla, a ke klidnému vstupu do nové životní role. 🌸 Pojďme se proto společně připravit na to, co Vás v období těhotenství, porodu a šestinedělí čeká.
Tento komplexní kurz praktické předporodní přípravy s dulou Věrou Bulkovou a lektorkou jógy a zdravého pohybu Monikou Černickou je plný informací, praktických ukázek a nácviků, sebepoznání, inspirace a sdílení a bude probíhat v komorní atmosféře maximálně 7 žen tak, abyste se cítily příjemně a zároveň jsme měly dostatek prostoru na všechny vaše otázky.
🍂 TERMÍN KURZU: 15. října 2025 - 29. listopadu 2025
→ cyklus 8 setkání během 7 týdnů: sedm středečních setkání | 18:15 – 20:15 a závěrečné sobotní setkání určené pro páry: 29. listopadu | 9:00 – 12:00
*Další kurz proběhne na jaře 2026.
🍂 NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH SETKÁNÍ
1. změny v těhotenství a příprava na porod
→ 15. října (Věrka)
- co můžete udělat pro pohodové těhotenství z pohledu porodní asistentky
- příprava na porod
- jak poznat, že porod začíná a kdy odjet do porodnice
2. porodní přání a místo porodu
→ 22. října (Věrka)
- porodní přání a co si s sebou vzít k porodu
- výběr místa k porodu
3. tělo, dech a mysl v těhotenství a po porodu
→ 29. října (Monika)
- vnímání těla a umění relaxace v přípravě na porod: uvolnění těla i mysli
- optimální držení těla a jeho změny v těhotenství a po porodu: pro život bez bolesti
- fyziologický dech; práce s dechem v těhotenství, při porodu a po něm
4. pánevní dno a břišní stěna
→ 5. listopadu (Monika)
- pánevní dno v životě ženy, v těhotenství, při porodu a po něm
- nesení bříška, diastáza, poloha miminka v děloze, zavinování
5. první doba porodní
→ 12. listopadu (Věrka)
- intervence při porodu a vaše rozhodování
- úlevové polohy a práce s bolestí
6. druhá doba porodní & bonding
→ 19. listopadu (Věrka)
- polohy výhodné pro porod; intervence při porodu a vaše rozhodování
- bonding
7. šestinedělí a kojení
→ 26. listopadu (Věrka & Monika)
- psychická a fyzická pohoda v šestinedělí: fyziologie, podpora regenerace, kdy vyhledat pomoc
- vše o přirozeném kojení; komplikace při kojení
- péče o miminko (nošení, polohování, spaní, koupání...)
8. partner jako součást péče o ženu
→ sobota 29. listopadu – 3 hodinové setkání od 9 do 12h (Věrka & Monika)
- role partnera v péči o ženu, děťátko a rodinu
- praktické ukázky masáží, dýchání a polohování
📌 CENA:
- celý kurz: 3400 Kč
- jednotlivá setkání: 500 Kč / středy | 750 Kč / sobota
* V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodního přání a skripta k workshopu "Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu"), bylinná napářka a jednoduché občerstvení.
📌 KONTAKTY: v případě dotazů nám neváhejte napsat (info@monayoga.cz) nebo zavolat (705 920 030)
🌸 KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE?
Věrka Bulková, máma čtyř dětí a dula v současné době studující porodní asistenci na univerzitě v Olomouci.
Monika Černická, lektorka jógy a zdravého pohybu se zaměřením na péči o ženu, věčná studentka a máma dvou malých holčiček.
Moc se na Vás těšíme! ♡
Tento komplexní kurz praktické předporodní přípravy s dulou Věrou Bulkovou a lektorkou jógy a zdravého pohybu Monikou Černickou je plný informací, praktických ukázek a nácviků, sebepoznání, inspirace a sdílení a bude probíhat v komorní atmosféře maximálně 7 žen tak, abyste se cítily příjemně a zároveň jsme měly dostatek prostoru na všechny vaše otázky.
🍂 TERMÍN KURZU: 15. října 2025 - 29. listopadu 2025
→ cyklus 8 setkání během 7 týdnů: sedm středečních setkání | 18:15 – 20:15 a závěrečné sobotní setkání určené pro páry: 29. listopadu | 9:00 – 12:00
*Další kurz proběhne na jaře 2026.
🍂 NÁPLŇ JEDNOTLIVÝCH SETKÁNÍ
1. změny v těhotenství a příprava na porod
→ 15. října (Věrka)
- co můžete udělat pro pohodové těhotenství z pohledu porodní asistentky
- příprava na porod
- jak poznat, že porod začíná a kdy odjet do porodnice
2. porodní přání a místo porodu
→ 22. října (Věrka)
- porodní přání a co si s sebou vzít k porodu
- výběr místa k porodu
3. tělo, dech a mysl v těhotenství a po porodu
→ 29. října (Monika)
- vnímání těla a umění relaxace v přípravě na porod: uvolnění těla i mysli
- optimální držení těla a jeho změny v těhotenství a po porodu: pro život bez bolesti
- fyziologický dech; práce s dechem v těhotenství, při porodu a po něm
4. pánevní dno a břišní stěna
→ 5. listopadu (Monika)
- pánevní dno v životě ženy, v těhotenství, při porodu a po něm
- nesení bříška, diastáza, poloha miminka v děloze, zavinování
5. první doba porodní
→ 12. listopadu (Věrka)
- intervence při porodu a vaše rozhodování
- úlevové polohy a práce s bolestí
6. druhá doba porodní & bonding
→ 19. listopadu (Věrka)
- polohy výhodné pro porod; intervence při porodu a vaše rozhodování
- bonding
7. šestinedělí a kojení
→ 26. listopadu (Věrka & Monika)
- psychická a fyzická pohoda v šestinedělí: fyziologie, podpora regenerace, kdy vyhledat pomoc
- vše o přirozeném kojení; komplikace při kojení
- péče o miminko (nošení, polohování, spaní, koupání...)
8. partner jako součást péče o ženu
→ sobota 29. listopadu – 3 hodinové setkání od 9 do 12h (Věrka & Monika)
- role partnera v péči o ženu, děťátko a rodinu
- praktické ukázky masáží, dýchání a polohování
📌 CENA:
- celý kurz: 3400 Kč
- jednotlivá setkání: 500 Kč / středy | 750 Kč / sobota
* V ceně jsou materiály (co sebou k porodu, vzory porodního přání a skripta k workshopu "Tělo, dech a pohyb v těhotenství a po porodu"), bylinná napářka a jednoduché občerstvení.
📌 KONTAKTY: v případě dotazů nám neváhejte napsat (info@monayoga.cz) nebo zavolat (705 920 030)
🌸 KDO VÁS PŘÍPRAVOU PROVEDE?
Věrka Bulková, máma čtyř dětí a dula v současné době studující porodní asistenci na univerzitě v Olomouci.
Monika Černická, lektorka jógy a zdravého pohybu se zaměřením na péči o ženu, věčná studentka a máma dvou malých holčiček.
Moc se na Vás těšíme! ♡
Volno náhradník
K LEHKOSTI
Magda Zemánková
20.11.2025
18:00 - 19:15
Cena 200 Kč
Tato otevřená lekce je určena pro ty, kteří potřebují zpomalit v rychlém koloběhu dnů. Pomocí jógových, relaxačních a meditačních technik přeneseme svou pozornost z vnějšího světa více ke svým tělům a k procesům, které se v něm odehrávají. Tyto lekce nabízí kombinaci technik plynoucích z tradiční hatha jógy včetně pránájámy, principů mindfullness, čakra jógy a dalších na tělo orientovaných přístupů. Z těchto setkání budete odcházet protažení, posílení, zklidnění a s pocitem lehkosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
RANNÍ PROBUZENÍ
Monika Černická
21.11.2025
08:45 - 10:00
Cena 200 Kč
Ranní lekce inspirované vinyasa jógou, yin jógou a zdravým a funkčním pohybem. Plynou v pomalejším tempu a nabízejí možnost hlouběji se naladit na svoje tělo a přicházející nový den.
Lekce jsou zaměřené na postupné rozhýbání a plynulé propojení pohybu těla s dechem; jsou tvořeny takovou kombinací jógových, dechových a relaxačních technik, díky kterým bude na konci Vaše tělo aktivované, ale zároveň zharmonizované pro výzvy dalšího dne.
Lekce jsou určené pro všechny úrovně pokročilosti.
Na lekce se prosím přihlašujte nejpozději do 20:00 předchozího dne.
Lekce jsou zaměřené na postupné rozhýbání a plynulé propojení pohybu těla s dechem; jsou tvořeny takovou kombinací jógových, dechových a relaxačních technik, díky kterým bude na konci Vaše tělo aktivované, ale zároveň zharmonizované pro výzvy dalšího dne.
Lekce jsou určené pro všechny úrovně pokročilosti.
Na lekce se prosím přihlašujte nejpozději do 20:00 předchozího dne.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
21.11.2025
10:30 - 12:00
DO POZNÁMKY PROSÍM UVEĎTE, O KTERÝ TYP INDIVIDUÁLNÍ PÉČE MÁTE ZÁJEM - CENU NÁSLEDNĚ UPRAVÍM:
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Jógové opečování
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Jógové opečování
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
ČCHI-KUNG
Šárka Delaune Beránková
21.11.2025
16:00 - 17:30
Pro ověření volných míst a rezervaci kontaktujte přímo lektorku:
Tel.: 603 531 512
E-mail: berankova.sarka@centrum.cz
Tel.: 603 531 512
E-mail: berankova.sarka@centrum.cz
Volno náhradník
FLOW DANCE
Mirka Hudcová
21.11.2025
18:00 - 19:30
Cena 200 Kč
Zvu Tě k ochutnávce spontánního tance, který se koná v centru Boskovic, jednou za 14 dnů. Přijď zažít, že nepotřebuješ žádné speciální taneční zkušenosti Kdo má tělo, je už tanečník. Vyprav se za námi do bezpečného prostoru pro svůj autentický pohyb. Na víc jak hodinu se noříme do vlny taneční hudby, v ní každý svým jedinečným způsobem prochází od pomalých tónů, přes rytmické, po nejvíce energické skladby, do zpomalení a úplného klidu v tichu. Tělem po celou dobu hýbeš, tak jak to cítíš. Občas Tě hlasem povedu do nitra - do prožitku těla, do uvolnění se do přítomného okamžiku. Spontánní pohyb krásně funguje jako protipól logické mysli. Odreagování se, relaxace. Naladění se na své potřeby a svoboda vyjádření se bez posuzování. Můžeš se potkat se svými emocemi, které prostě vezmeš do pohybu. Nic neřešíme, neučíme se, nenapravujeme, jednoduše plyneme s pohybem.
📌 Rezervace: e-mailem na promena@seznam.cz nebo telefonicky 774 173 717.
📌 Cena: první večer ber jako pozvánku zdarma - zakusit si atmosféru tance a bezpečí skupiny.
Pro rezervaci svého místa (prostor je omezený pro max 10 tanečnic) preferuji platbu za podzimní běh předem - zaplatíš za 6 setkání místo 7mi, tj. 1200 Kč. (Pokud 1x nedorazíš, bude Ti cena večera odečtena z následujícího běhu.)
Jednotlivé setkání je za 200 Kč. Pokud pro sebe cítíš hodnotu vyšší, můžeš zaplatit tolik, kolik vnímáš.
📌 Co s sebou: chuť to vyzkoušet, deku/podložku na závěrečné zklidnění a uzemnění vleže, láhev s pitím, pohodlné oblečení na tanec. Tančíme bosky, v ponožkách nebo lehkých balerínách.
Pokud máš jakýkoli další dotaz, napiš mi na promena@seznam.cz nebo zavolej na 774 173 717.
Mirka
http://mirkahudcova.cz/
https://www.facebook.com/FlowDanceNow
📌 Rezervace: e-mailem na promena@seznam.cz nebo telefonicky 774 173 717.
📌 Cena: první večer ber jako pozvánku zdarma - zakusit si atmosféru tance a bezpečí skupiny.
Pro rezervaci svého místa (prostor je omezený pro max 10 tanečnic) preferuji platbu za podzimní běh předem - zaplatíš za 6 setkání místo 7mi, tj. 1200 Kč. (Pokud 1x nedorazíš, bude Ti cena večera odečtena z následujícího běhu.)
Jednotlivé setkání je za 200 Kč. Pokud pro sebe cítíš hodnotu vyšší, můžeš zaplatit tolik, kolik vnímáš.
📌 Co s sebou: chuť to vyzkoušet, deku/podložku na závěrečné zklidnění a uzemnění vleže, láhev s pitím, pohodlné oblečení na tanec. Tančíme bosky, v ponožkách nebo lehkých balerínách.
Pokud máš jakýkoli další dotaz, napiš mi na promena@seznam.cz nebo zavolej na 774 173 717.
Mirka
http://mirkahudcova.cz/
https://www.facebook.com/FlowDanceNow
Volno náhradník
