Zobrazené období 31.03.2025 - 07.04.2025
JÓGA PRO TĚHOTNÉ
Monika Černická
31.03.2025
17:15 - 18:30
Cena 200 Kč
Lekce jemné jógy vedená s respektem k momentálním možnostem těla, jejímž záměrem je dopřát péči tělu i mysli těhotné ženy.
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat.
Gravid jóga přináší nastávajícím maminkám jednak sílu a stabilitu, a jednak uvolnění a relaxaci. Pomáhá udržet kondici i v období těhotenství, zmírnit bolesti zad a udržet psychickou pohodu díky pohybu a sdílení v kruhu podobně naladěných žen. Je také laskavým průvodcem v přípravě ženy na porod a období po něm: vytváří bezpečný prostor pro ladění se na sebe a své miminko. Velká pozornost je na lekcích věnována dechu, jemné aktivaci hlubokého stabilizačního systému, správnému držení těla a citlivé práci s pánevním dnem.
Pokud žena nepraktikovala jógu před otěhotněním, doporučuji začít až po ukončeném 12. týdnu těhotenství. Je-li žena bez potíží, lze cvičit až do porodu.
Pokud by sis chtěla dopřát péči i dříve, neváhej mne kontaktovat.
Již proběhlo
YIN JÓGA
Monika Černická
31.03.2025
18:45 - 20:00
Cena 200 Kč
Yin jóga - klidná, hluboká, léčivá - je opakem dynamických, "jangových" stylů jógy.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Vyniká svojí vlastností silného vtažení do přítomného okamžiku tím, že při 3-5 minutovém setrvání v pozicích postupně uvolňuje hluboko uložené, "jinové" tkáně celého těla: vazy, klouby, kosti a především fascie. Jejím záměrem je najít pohodlí v každé pozici, nikoli maximální rozsah, proto jsou během lekcí vydatně používány nejrůznější pomůcky, nejčastěji jógové polštáře bolstery, bločky a deky.
Praxe yin jógy uvolňuje přebytečné napětí a přináší pocit celkové relaxace, klidu a lehkosti. Mnohdy napomáhá uvolnění starších emočních bloků, které mohou v průběhu praxe vyjít na povrch. Je také ideálním vstupem do meditace a pomocníkem při hektickém či stresujícím období.
Lekce yin jógy jsou vhodné úplně pro každého: pro jógové začátečníky i pro pokročilé, pro seniory, aktivní sportovce i kavárenské povaleče. Velmi ji doporučuji jako kompenzaci dynamické jógové praxe či jako doplněk k dynamickým sportovním aktivitám.
Již proběhlo
POPORODNÍ JÓGA S DĚTMI DO 2 LET
Monika Černická
01.04.2025
09:15 - 10:15
Cena 180 Kč
Lekce jemné jógy zaměřená na specifické potřeby žen po porodu, jejímž cílem je znovu najít cestu k sobě v období bouřlivých hormonálních i životních změn, a to jak po stránce fyzické, tak mentální.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 2 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
Poporodní jóga se zaměřuje na zpevnění středu těla a svalů horních/dolních končetin, citlivou práci s pánevním dnem, redukci diastázy a protažení namáhaných částí těla. Velká pozornost je navíc věnována správnému držení těla s podporou dechu a nácviku správného provádění každodenních činností s respektem k regenerujícímu tělu.
Nedílnou součástí lekce jsou dechová cvičení a závěrečná relaxace.
Lekce jsou určené ženám po ukončeném šestinedělí s dětmi do cca 2 let, ale jsou vítány i ženy déle po porodu či bez dětí. Vše se odehrává v tempu, které vám dovolí váš stav a miminko.
Již proběhlo
HORMONÁLNÍ JÓGA PRO ŽENY dle Dinah Rodrigues
Monika Černická
otevřená lekce (nejedná se o kurz)
01.04.2025
16:45 - 18:15
Cena 250 Kč
Lekce určená výhradně ženám, i jógovým začátečnicím, v jakémkoliv věku či životním období, které si přejí pravidelně cvičit sestavu Hormonální jógové terapie (dále jen HJT). Během každého setkání spolu ve svižném tempu projdeme kompletně celou sestavu; díky tomu je tato lekce vhodná jak pro začátečnice, které se s HJT teprve seznamují a chtějí se sestavu naučit (předchozí zkušenost s jógou není potřeba), tak pro absolventky, které již sestavu znají a potřebují si ji oživit, případně chtějí cvičit ve skupině.
ZÁMĚR LEKCE
• umožnit ženám pravidelně cvičit sestavu HJT v rámci otevřených lekcí (zvlášť pokud se to doma z nejrůznějších důvodů nedaří)
• naučit ženy kompletní sestavu tak, aby si ji mohly samostatně cvičit i doma
→ Není cílem a ani není možné naučit se celou sestavu během jediného setkání. Naopak se ji budete postupně učit a upevňovat během jednotlivých lekcí a teprve až po absolvování 10 otevřených lekcí budete považována za absolventku. V tomto okamžiku ode mě dostanete podrobná skripta pro domácí praxi.
✨ BĚHEM BŘEZNA JE PRVNÍ, ZKUŠEBNÍ, LEKCE ZDARMA! (Při přihlašování nastavte "platbu na místě", tato plaba od vás nebude vyžadována).
Před přihlášením na lekci si, prosím, projděte seznam indikací a kontraindikací uvedený níže.
V případě, že máte jakékoliv pohybové omezení (omezená hybnost ramen, kyčlí, kolen aj.), kontaktujte lektorku předem: info@monayoga.cz / 705 920 030.
🌿 S čím Vám může HJT pomoci:
• nežádoucí symptomy spojené s perimenopauzou a menopauzou, které se mohou projevovat už od 35 let věku (nespavost, návaly horka, podrážděnost, nervozita, deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti, ztráta vitality, urogenitální suchost, nízké libido, migrény,...)
• předčasná menopauza
• cysty na vaječnících
• polycystické vaječníky (možné symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání na váze, neplodnost aj.)
• PMS (premenstruační syndrom)
• ztráta menstruace a ovulace
• neplodnost (způsobená hormonální nerovnováhou nebo špatným prokrvením pánevní oblasti; HJT může také odstranit srůsty na vejcovodech, které jsou způsobené svalovou křečí)
• endometrióza (vhodné konzultovat předem)
• myomy do 6 cm (vhodné konzultovat předem)
• inkontinence
• snížená funkce štítné žlázy
• osteoporóza
• syndrom karpálního tunelu
• a další potíže způsobené hormonální nerovnováhou (např. padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné)
🌿 Kontraindikace, aneb kdy není vhodné cvičit HJT:
• těhotenství
• pokročilá nebo akutní endometrióza
• hormonálně (estrogenem) podmíněná rakovina prsu
• pokročilá osteoporóza, při které hrozí zlomenina kosti)
• velký myom (6+ cm)
• srdeční potíže nebo po operaci srdce
• 3 měsíce po hluboké břišní operaci (včetně hysterektomie a císařského řezu)
• před operací slepého střeva nebo krátce po ní
• zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• nespecifikované bolesti břicha
• akutní fáze výhřezu meziobratlové ploténky
• těžké deprese vyžadující léčbu
📌 Pro více informací o Hormonální jógové terapii dle Dinah Rodrigues navštivte webové stránky lektorky.
Již proběhlo
VINYASA FLOW
Monika Černická
01.04.2025
18:30 - 19:45
Cena 200 Kč
Lekce inspirované funkčním pohybem a hlavně čistokrevnou vinyasa jógou - meditací v pohybu: na vlně dechu, osvěžující, hravé, dynamické, ale taky klidné.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Vinyasa jóga je dynamická forma jógy budující sílu, flexibilitu a rovnováhu těla a mysli. Její tempo je dáno přirozeným rytmem dechu: jednotlivé pozice jsou v souladu s nádechem a výdechem spojovány do kratších nebo delších sekvencí, od prohloubení výdrže směrem k dynamickému střídání pozic, anebo naopak. Díky tomu vytváří prostor pro rozhýbání těla a ztišení mysli: pro plynutí bez zbytečného přemýšlení a zároveň pro možnost pozorovat v krátkých zastaveních.
Můžete se těšit na zkoušení odvážnějších pozic, budeme si hrát s tělem, zkoumat, kde jsou jeho limity a co dokáže: s laskavostí a bez tlaku na výkon nebo upínání se na konkrétní výsledek. Protože pokud se dokážeme vyrovnat se složitými situacemi a silnými emocemi na podložce, máme z čeho čerpat i mimo ni.
Lekce jsou maximálně přizpůsobené potřebám jednotlivých účastníků, přesto je nedoporučuji úplným začátečníkům.
Již proběhlo
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Monika Černická
02.04.2025
11:00 - 12:00
DO POZNÁMKY PROSÍM UVEĎTE, O KTERÝ TYP INDIVIDUÁLNÍ PÉČE MÁTE ZÁJEM:
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Individuální jógová péče
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Jógovo-pohybová terapie:
60 - 90 minut | 1 000 kč / setkání | 4 400 Kč / balíček 5 setkání
→ Přejete si cítit se ve svém těle dobře a je Vám jasné, že se to nestane samo od sebe, ale naopak to bude proces, kterému chcete věnovat svou pozornost a čas? V tom případě je tento typ setkání přesně pro Vás: jeho cílem je totiž vyladit tělo tak, aby nebolelo a fungovalo co nejlíp.
Individuální jógová péče
75 - 90 minut | 1 000 Kč
→ Toto opečování, které je balzámem pro tělo i duši, si budete chtít dopřávat pravidelně tak jako třeba masáž. Kromě jógové praxe ušité na míru (ásany, pranayama a dlouhá relaxace) může být součástí také rebozo masáž (více o rebozu najdeš zde), jemná masáž hlavy, krku a/nebo obličeje, yoga nidra či meditace. Vše podle Vašich přání a aktuálních potřeb. Samozřejmostí je také sdílení s drobným občerstvením.
Rebozo masáž
45 - 60 minut | 700 kč
→ Rebozo masáž představuje laskavou péči, která pomocí houpavých pohybů a jemných tahů uvolní celé tělo, ztiší mysl a navodí pocit bezpečí a ukotvenosti. U mně si můžete dopřát relaxační masáž celého těla.
Soukromá lekce jógy / konzultace:
60 minut | 1 os 700 kč | 2 os 1 000 kč
→ soukromá lekce jógy (ásany, pranayama, relaxace): vhodná pro všechny, kdo neřeší žádný konkrétní problém a chtějí si zkrátka jen dopřát lekci jógy jen pro sebe, případně ve dvojici,
→ jednorázová konzultace: vhodná pro ty, kdo chtějí prohloubit svou osobní praxi, potřebují pomoct s nastavením domácí praxe nebo konzultovat konkrétní detail, jímž si nejsou jistí
BLIŽŠÍ INFORMACE O JEDNOTLIVÝCH TYPECH SETKÁNÍ NAJDETE NA MÉM WEBU.
Již proběhlo
K LEHKOSTI
Magda Zemánková
DNES ZRUŠENO
03.04.2025
18:00 - 19:15
Cena 200 Kč
Tato otevřená lekce je určena pro ty, kteří potřebují zpomalit v rychlém koloběhu dnů. Pomocí jógových, relaxačních a meditačních technik přeneseme svou pozornost z vnějšího světa více ke svým tělům a k procesům, které se v něm odehrávají. Tyto lekce nabízí kombinaci technik plynoucích z tradiční hatha jógy včetně pránájámy, principů mindfullness, čakra jógy a dalších na tělo orientovaných přístupů. Z těchto setkání budete odcházet protažení, posílení, zklidnění a s pocitem lehkosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti.
Již proběhlo
Kurz
JÓGOVÝ KLUBÍK PRO DĚTI OD 5 DO 8 LET
Vendula Ševčík
KURZ (10 lekcí + 1 náhradní)
04.04 - 04.04.2025
15:00 - 16:15
Cena kurzu 200 Kč
Lekce 10/10
Jedna lekce 250 Kč
Jógový klubík je určen pro děti od 5 do 8 let, které vydrží bez maminky nebo táty. Užijeme si mnoho legrace při cvičení jógových příběhů a pohádek, zkusíme si trochu akrobacie, naučíme se základy jógových ásan a dechových cvičení. Čekají nás také relaxační hry a minitvoření na závěr lekce.
Jógovo-terapeutické centrum Zemanka nabízí příjemné, plně vybavené a krásné prostředí malého jógového sálu. Maximální kapacita je 10 dětí ve skupince.
K dispozici budou dětem veškeré pomůcky včetně podložek na cvičení.
📌 Cena za kurz: 2000 Kč → 10 lekcí + 1 náhradní lekce
POZOR: 14. února 2025 se lekce NEKONÁ (jarní prázdniny)
(pokud není kapacita kurzu naplněna, můžete se do něj přidat kdykoliv v jeho průběhu)
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
📌 Absence: pokud se dítě nebude moci některé z lekcí v rámci kurzu zúčastnit, prosíme o odhlášení z dané lekce v rezervačním systému nejpozději do 19h předchozího dne (čt).
Po skončení kurzu si dítě může nahradit jednu zmeškanou a řádně odhlášenou lekci účastí na náhradní lekci, která bude navazovat na kurz. Na tuto náhradní lekci je nutné se přihlásit v rezervačním systému, protože je otevřená i zájemcům, kteří by si rádi lekci vyzkoušeli.
NÁHRADNÍ LEKCE: termín bude oznámen v průběhu března
📌 Jednorázový vstup: při volné kapacitě je možné jednorázové přihlášení na jednotlivé lekce v rámci kurzu.
Cena jednotlivé lekce: 250 Kč
PODMÍNKY PŘIHLAŠOVÁNÍ A STORNA PŘI JEDNORÁZOVÉM VSTUPU:
přihlášení na lekci: nejpozději do 10:00 daného dne
odhlášení z lekce:
→ při odhlášení nejpozději 48h před lekcí (středa 15:00): storno poplatek 0% z ceny
→ při odhlášení nejpozději 20h před lekcí (čtvrtek 19:00): storno poplatek 50% z ceny
→ při odhlášení méně než 20h před lekcí (čtvrtek 19:01 a později): storno poplatek 100 % z ceny
📌 Způsob platby: předem převodem na účet (platební údaje najdete v potvrzení rezervace ve Vašem emailu nebo ve Vašem uživatelském účtu v rezervačním systému).
